Au moment d’aller dormir, on fait forcément partie de l’un de ces deux camps : ceux qui s’endorment en quelques minutes, voire secondes, sans aucun problème. Et ceux qui passent des dizaines de minutes, voire des heures, à tourner encore et encore sans trouver le sommeil. Les réveils peuvent être difficiles et les journées les suivants également. Pour vous aider à mieux dormir, le Gentleman a rédigé un article spécifiquement pour vous et a sélectionné 7 accessoires pour mieux dormir.
Des livres pour apprendre à mieux dormir
Dans un premier temps, et cela vous paraîtra peut-être farfelu, mais il existe des livres qui sont de très bons conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Parmi les livres que nous avons sélectionné, vous trouverez à la fois des témoignages, des conseils mais aussi et surtout des exercices, tournés sous forme de programmes plus ou moins longs. Ces programmes ont pour objectif de vous amener à mieux dormir relativement rapidement et de vous permettre de vous débarrasser des raisons qui vous poussent à mal dormir : anxiété, prise de poids, etc…
Des masques pour mieux dormir
Nous avons tous vu un ou plusieurs films dans lesquels les héros disposent de masques cache-oeil afin de dormir paisiblement pendant un voyage en bus ou en avion. Cependant, ces masques n’ont pas pour seul objectif de vous cacher de la lumière et ils peuvent être beaucoup plus développés.
En effet, parmi les masques que nous avons sélectionné pour vous, vous retrouverez par exemple le masque Hypnos. Ce dernier est un masque connecté qui a pour objectif d’améliorer la qualité de votre sommeil et de réduire votre stress. En effet, ce dernier diffuse de nombreuses bandes sonores relaxantes qui vous permettront de vous détendre.
La qualité de l’air pour un meilleur sommeil
Pour un sommeil digne de ce nom, il vous faut faire attention à la qualité de l’air diffus dans la pièce dans laquelle vous dormez. En effet, une température trop haute, un air trop sec ou à l’inverse trop humide, peut vous empêcher de bien dormir et réduire la qualité de votre sommeil.
Ainsi, parmi les articles que nous avons sélectionné pour vous, vous retrouverez :
Un climatiseur 4 en 1 qui vous permettra non seulement de rafraîchir l’air de votre pièce mais aussi de l’humidifier.
Un purificateur d’air qui, grâce à un filtre à charbon, vous permettra de capturer pollen, poussière, fumée, odeurs ménagères ou encore spores de moisissure. Ce dernier vous permettra d’avoir un air sain et contenant le minimum de bactéries.
Enfin, un ventilateur puissant disposant de 4 niveaux de souffle, mais ultra-silencieux, pour ne pas vous déranger si vous dormez avec.
Huile et compléments alimentaires pour le sommeil
Autre possibilité qui s’offre à vous si vous avez du mal à vous endormir ou que votre sommeil paraît de qualité médiocre : l’utilisation d’huiles essentielles ou de compléments alimentaires.
L‘huile essentielle que nous avons sélectionnée pour vous est à diffuser sur votre oreiller. Elle est composée de plusieurs huiles différentes réputées pour aider à l’endormissement. Parmi elles : lavande, jasmin ou encore bois de santal.
Du côté des compléments alimentaires, nous vous conseillons les compléments à base de mélatonine (hormone du sommeil). Ces derniers peuvent en être exclusivement composé, ou être mélangés avec d’autres composants, notamment des composants naturels comme le passiflore ou encore la mélisse.
Ils auront pour objectif de vous détendre et de vous relaxer, tout en vous aidant à rétablir votre horloge biologique et à réguler votre système digestif.
Aide à l’endormissement et analyse du sommeil
Parmi les accessoires que nous affectionnons particulièrement, il y a les aides à l’endormissement et les accessoires qui nous permettent d’analyser notre sommeil.
Le premier accessoire sélectionné est un petit capteur à glisser sous votre matelas. Ce dernier est relié à une application mobile qui vous permettra de stocker et d’analyser un certain nombre d’éléments sur votre sommeil, par exemple, vos différents cycles, les ronflements ou éventuelles apnées du sommeil. Ce dernier sera particulièrement pratique pour savoir où vous en êtes pendant vos nuits et faire en sorte de les améliorer.
Le second accessoire est une montre connectée qui ne vous servira pas seulement à l’analyse de votre sommeil. En effet, il ne s’agit que d’une option sur cette montre qui vous sera utile matin, midi et soir. Cette dernière comptabilise un certain nombre de données comme celles liées à votre fréquence cardiaque ou encore au nombre de pas que vous faites sur une journée ou sur les calories perdues. Cependant, elle s’intéresse également à votre sommeil et vous permettra de détecter vos différents cycles de sommeil ou encore la qualité de vos cycles.
Le dernier accessoire que nous vous proposons est un appareil destiné à vous faire faire des exercices pour mieux vous endormir. Dodow propose 8 à 20 minutes d’exercices afin de vous endormir naturellement, suite à quoi il s’éteint seul. Plus de 500 000 personnes utilisent actuellement cet accessoire et assurent réussir à s’endormir plus vite, et avoir un sommeil d’une meilleure qualité, sans cauchemars. Vous pouvez retrouver notre test du Dodow ici.
Apnée du sommeil et surveillance
Si vous êtes du style à avoir des nuits agitées ou à faire de l’apnée du sommeil (par exemple) alors il est important de commencer à surveiller cela afin d’éviter les problèmes de plus grande envergure.
Nous vous proposons de vous fournir un moniteur d’oxygène (oxymètre) destiné à vous informer de vos différentes mesures en lien avec l’oxygène et l’apnée du sommeil. Ce dernier vous permettra de vous réveiller en émettant une alarme si la situation devient critique.
Ces moniteurs que nous vous proposons ne remplacent pas les dispositifs médicaux, mais les complètent. Le choix de votre moniteur se basera alors sur son esthétique et sur les informations qu’il délivre.
Se relaxer avant d’aller dormir
Enfin, pour vous aider à mieux dormir et à vous endormir plus vite, rien de tel qu’une petite séance de relaxation et de détente, par exemple grâce à des appareils de massage.
Il existe tous types d’accessoires pour obtenir des massages, que ce soit des massages crâniens, oculaires ou encore plantaires. Pour vous, nous avons sélectionné trois appareils de massage :
Le premier est un appareil destiné à vous masser les pieds. Grâce à la chaleur et à la pression d’air, ainsi qu’à plus de 40 nœuds de massage, vous permettra de bénéficier d’une séance de relaxation idéale juste avant d’aller se coucher.
Le second accessoire sélectionné est un pistolet de massage et ce dernier peut-être utilisé pour toutes les parties de votre corps. Il comprend plusieurs têtes de massage que vous pourrez interchanger et utiliser comme bon vous semble.
Le dernier produit sélectionné est une housse/un coussin à disposer sur le siège ou fauteuil qui vous conviendra le mieux. Cette dernière est équipée de têtes de massages qui vous prodigueront un massage Shiatsu, et de diffuseurs de chaleur qui s’occuperont de vous détendre de la nuque aux lombaires. La housse est également équipée d’éléments vibrants au niveau des cuisses afin de détendre le plus possible votre corps.
Cet article est à présent terminé et nous espérons que vous aurez trouvé de quoi vous relaxer et vous aider à vous endormir, ainsi qu’à maintenir un sommeil de qualité.
N’hésitez pas à nous partager vos propres produits ou astuces pour vous endormir rapidement et avoir un sommeil de bonne qualité.
