En période hivernale lorsque les températures descendent ou bien au printemps lorsque le pollen est retour, le nez bouché s’invite. Symptôme d’un rhume, d’une grippe, d’une sinusite ou bien d’une allergie, avoir le nez bouché est très désagréable surtout lorsque vient la nuit. On a beau se moucher, se tourner, mettre plusieurs oreillers, rien n’y fait ! Voici quelques astuces efficaces pour se déboucher le nez rapidement !
L’inhalation aux huiles essentielles, remède miracle pour se déboucher le nez rapidement
L’inhalation consiste à inhaler ou respirer de la vapeur d’eau chaude diluée avec des huiles essentielles. Cela permet de réhydratée la muqueuse nasale ainsi, la vapeur pénètre mieux et les sinus sont fluidifiés.
L’huile essentielle d’eucalyptus est à privilégier car elle possède plusieurs bienfaits :
- Décongestionne les voies respiratoires ;
- Booste le système immunitaire ;
- Elle est antibactérienne et antivirale ;
- Expectorante, elle facilite l’évacuation des sécrétions.
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Pour plus d’efficacité, tu peux aussi ajouter de l’huile essentielle biologique de menthe poivrée. Rafraichissante et purifiante, elle aide grandement à désencombrer les voies respiratoires et déboucher le nez instantanément. Avec l’huile essentielle d’eucalyptus, c’est le mélange idéal pour se déboucher le nez rapidement.
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Pour faire une inhalation c’est très facile :
- Fais chauffer de l’eau jusqu’à ce qu’elle soit frémissante ;
- Ajoute quelques gouttes des huiles essentielles choisies ;
- Si tu possèdes des lunettes ou lentilles, pense bien à les retirer avant de procéder à l’inhalation ;
- Enfin, place ton visage au-dessus du récipient. Pas trop près pour éviter la brûlure et pas trop loin non plus pour que les vapeurs pénètrent bien. Pour rendre l’opération vraiment efficace, place une serviette sur ta tête, afin que la vapeur reste concentrée à l’endroit voulu ;
- Patiente une dizaine de minutes pour profiter des effets bénéfiques de l’inhalation.
Tu peux répéter l’opération jusqu’à 3 fois par jour, effets garantis !
Attention, les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez l’enfant de moins de 6 ans, les chats et les femmes enceintes ou allaitantes.
L’eau salée, méthode naturelle et efficace
L’eau salée permet de décongestionner le nez bouché car elle apaise la muqueuse inflammée, qui est alors gonflée. Celle-ci retrouve son épaisseur normale et permet donc un meilleur passage de l’air.
Tu peux utiliser un spray à l’eau de mer déjà prêt, ou bien faire toi même ton eau salée. Pour cela il suffit de placer une cuillère à café de gros sel dans un bol d’eau chaude. Les deux méthodes sont possibles, l’important c’est surtout de le faire régulièrement : entre 2 et 3 fois par jour.
Il est d’ailleurs conseillé de se laver régulièrement le nez pour prévenir des inconforts saisonniers et conserver une bonne hydratation de la muqueuse.
Ce spray nasal à l’eau de mer est idéal pour soulager les rhumes, rhinites et sinusites car il contient de l’huile essentielle d’eucalyptus. Un combo gagnant pour se déboucher le nez rapidement !
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Un geste simple et rapide pour se déboucher le nez rapidement
Il existe un point d’acupression qui permet de déboucher le nez très facilement et en 30 secondes top chrono !
- Avec le pouce et l’index rassemblés, appuie entre tes sourcils ;
- En même temps, presse ta langue sur le haut de ton palais ;
- Inspire et expire profondément 3 fois ;
- Lorsque tu expires, fais légèrement descendre ton pouce et ton index.
Ce geste permet de stimuler les nerfs sympathiques, ce qui se traduit par une diminution des vaisseaux sanguins de la muqueuse. Concrètement, ça veut dire que ce geste permet un meilleur passage de l’air et donc de mieux respirer. C’est facile et ça ne coûte rien d’essayer !
Le jus de citron, un allié précieux contre le nez bouché
Le jus de citron est riche en bénéfices, en plus d’assainir le cuir chevelu et de rendre les dents blanches, il permet de booster le système immunitaire et déboucher le nez efficacement. Riche en vitamine C, celle-ci apporte de l’énergie et ralentit le vieillissement des cellules.
Le jus de citron seul ne permettra pas de déboucher des narines vraiment obstruées, mais il participe activement à retrouver un confort respiratoire.
Ce jus de citron biologique est parfait pour affronter l’hiver. En lavement, il suffit de diluer quelques gouttes dans l’eau et placer le mélange dans un spray nasal pour profiter de ses bienfaits. Sinon, directement dans un verre d’eau, boire un verre de jus de citron à jeun favorise la perte de poids et le transit.
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Aérer la pièce, astuce pour se déboucher le nez simplement
Aérer la chambre mais aussi les pièces à vivre présente de nombreux bienfaits :
- Dépolluer l’air intérieur, qui est souvent bien plus pollué que l’air extérieur !
- Evacuer les odeurs de cuisine, de bricolage, de produits ménagers, d’animaux, de produits d’hygiène, etc…
- Assainir l’air ;
- Renouveler l’air afin d’éviter d’avoir la gorge et la muqueuse nasale sèches. Cela entraîne des inconforts comme la toux, des écoulements nasals ou le nez bouché.
Aérer est donc indispensable pour être en pleine santé et vivre dans un environnement sain. De manière indirecte, cela participe également à prévenir et soulager du nez bouché.
Bien s’hydrater
Une bonne hydratation c’est la clé pour être en bonne santé. En plus, ça permet aussi de fluidifier les sécrétions dans les sinus et de soulager de la pression désagréable qui accompagne le nez bouché. Concrètement, boire permet d’aider à décongestionner le nez.
Néanmoins, il ne s’agit pas de boire n’importe quelle boisson. Privilégie l’eau, les tisanes, le thé et le café. Les tisanes sont particulièrement recommandées car tu peux profiter des bienfaits des plantes. Par exemple, le romarin, la menthe poivrée, la lavande et la camomille sont efficaces pour décongestionner les voies nasales et respiratoires.
De plus, si tu souffres aussi d’un mal de gorge, ajoute du miel, soulagement garanti !
Se déboucher le nez n’est pas toujours évident mais si tu adoptes les bons gestes, tu pourras tout de même passer de meilleures nuits et t’en débarrasser plus rapidement. Si ton nez bouché est la conséquence d’une allergie, il faut te rendre chez un allergologue afin qu’il identifie la cause et te prescrive un traitement adapté. Enfin, les bonnes habitudes de vie permettent de prévenir considérablement les rhumes et le nez bouché. Pense donc à bien aérer les pièces et en particulier la chambre ainsi que bien t’hydrater !
