Musculation à la maison : le matériel indispensable à avoir !

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Quel matériel utiliser pour de la musculation à la maison ? Comment se muscler sans même aller à la salle de sports ? 

Aujourd’hui je me transforme en Schwarzenegger ! Je gonfle mes pecs et je remonte mes manches afin de faire ressortir mes biceps, le tout pour te parler muscu’ ! Car oui, c’est bientôt la fin de l’hiver, le beau temps arrive, et il faut désormais commencer à éliminer tout le gras accumulé pendant notre petite hibernation saisonnière ! Et en bon gentlemanmoderne que je suis (et que tu es surement aussi !) je commence déjà à faire des exercices pour perdre du gras et gonfler mes muscles !

Mais HORS DE QUESTION d’y parvenir en allant à la salle de sports, ce lieu complètement has-been qui réunit tous ces immondes fanatiques de la gonflette ! Pour me préparer convenablement, je pratique la musculation à la maison, ce qui est beaucoup plus cool et beaucoup plus pratique que de perdre son temps dans ces infâmes temples du sport ! Et comme je vais te le montrer dans cet article, tu verras qu’avec quelques accessoires et quelques machines, qu’il est vraiment facile de transformer son chez soi en une véritable petite salle de musculation ! C’est parti !

Musculation à la maison : pourquoi en faire ?

Comme tu as pu le deviner, la salle de sports, ce n’est pas trop mon truc ! J’évite constamment ce genre d’endroits, et pour continuer à faire du sport et travailler mes muscles, je reste tout simplement chez moi, à la maison !

C’est beaucoup moins « prise de tête » et tout aussi fonctionnel et confortable que la salle qui est pas loin de chez toi. Et si tu t’y retrouves dans les trois points qui suivent, alors je pense que tu peux toi aussi t’y mettre. Car faire son sport et sa muscu’ à domicile offre quelques précieux avantages !

Pour fuir la salle de sports !

La salle de sports, tu connais. T’as essayé à plusieurs reprises. Mais à chaque fois ça ne t’as pas plu. Tu n’es pas du tout à l’aise au milieu de tous ces fanatiques aux biceps surdimensionnés, et tu es souvent perdu quand tu te retrouves seul devant une machine.

Tu dois aussi penser aux autres membres de la salle, ne pas monopoliser telle ou telle machine pendant des heures et laver derrière toi à chaque fois que tu fais un exercice… Bref, tu l’as compris et re-compris, la salle ce n’est vraiment pas fait pour toi. Et en faisant ton sport à la maison, tu enlèves donc directement tous ses soucis de ta tête !

Pour se muscler à tout moment de la journée !

En pratiquant la musculation à la maison, tu peux aussi bénéficier d’une liberté vraiment illimitée pour t’entrainer ! Plus besoin d’attendre l’ouverture de la salle de sports et de venir t’entrainer exclusivement aux heures creuses qui correspondent avec ton abonnement. Tu es chez toi, et tu fais absolument comme tu veux !

Tu peux ainsi t’entrainer à tout moment de la journée, le soir ou en pleine nuit par exemple. Aussi, tu es tout seul à exercer. Donc plus besoin de te presser sur un exercice et de faire attention aux autres personnes de la salle. Tu retrouves tout le confort de ton chez toi, et tu peux même faire péter la musique pour créer une petite ambiance bien propice à ton développement musculaire !

Pour des économies d’argent significatives !

Enfin, et c’est ici le point le plus important, en te musclant à domicile, tu réalises des économies d’argent assez significatives ! Quand on compte en moyenne une trentaine d’euros pour un abonnement mensuel à la salle de sports, on se rend compte que ce genre d’activité devient petit à petit et à la longue assez onéreux. En à peine deux années, tu peux ainsi pratiquement dépenser plus de 700 euros en abonnements !

En choisissant de t’entrainer à la maison, tu mets donc une sacrée somme d’argent de côté, et il te suffit simplement d’acheter du matériel vraiment accessible pour recréer l’univers de la salle de sports chez toi. Tu peux même quasiment ne rien dépenser en suivant une méthode assez connue pour te muscler rapidement et facilement (j’en parle à la fin de l’article) !

Le matériel à avoir pour se muscler à la maison !

Pour dire définitivement adieu à la salle de sports et commencer à s’entrainer comme un pro rien qu’à la maison, je te propose donc quelques accessoires et machines qui s’adaptent parfaitement à la pratique de la musculation à domicile !

Un banc de musculation fiable et efficace !musculation-a-la-maison-banc-de-musculation

On commence avec ce banc de musculation de chez JX FITNESS. Le banc de musculation, c’est la base quand tu veux recréer une petite salle de sports chez toi ! Il va alors te servir pour des tonnes et des tonnes d’exercices, comme pour faire du développé couché avec une barre ou des haltères, de l’incliné et bien plus encore. Mais surtout, il va te faire gagner un immense confort car tu n’auras plus à effectuer tous ces exercices sur le sol.

Tu retrouveras donc une plus grosse amplitude de mouvements et tu travailleras beaucoup mieux tes pecs et tes abdominaux ! Autour de la centaine d’euros, ce banc JX FITNESS est donc parfait s’y tenir, et il peut même s’incliner sous plusieurs angles pour travailler de différentes façons ! Un outil obligatoire à avoir, qui se montre également d’une grande fiabilité et qualité !

JX FITNESS Banc de Musculation Pliable Banc de Poids Gymnastique à Domicile AB Abdominaux Banc incliné Plat Banc d'exercice de Déclin Entraînement (Bleu)
  • PARFAIT POUR UN ENTRAÎNEMENT COMPLET: Ce banc avec multi-exercices peut vous fournir une variété...
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  • ADAPTABLE POUR AJUSTER LA PLUPART DES ÉQUIPEMENTS DE FORMATION: Ce banc est ajustable! Attachez-le...
  • CONSTRUCTION À TOUTE ÉPREUVE: La construction tubulaire solide et durable vous fournit plus de...
  • FACILE À STOCKER: Il est facile de déplacer les roues intégrées, compact et bon pour les...

Un rack de musculation pour se surpasser au développé couché !

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On enchaine avec un deuxième indispensable qu’il faut avoir pour se muscler à la maison, avec ce rack de musculation. Le rack en muscu, c’est ce qui te permet de faire du squat, du développé couché, des tractions et pleins d’autres exercices fondamentaux. Avec le banc, il est l’outil quasiment le plus important à posséder, puisque tous les exercices qu’il permet d’exécuter vont considérablement te faire gagner du volume !

Facile à installer, ce rack prend de la place mais excelle pour effectuer des tractions en poids de corps ou pour se dépasser avec du développé couché. Et avec lui, tu trouveras un fidèle et confiant compagnon pour faire reposer ta barre et tes haltères en pleine séance  intensive. Je le recommande mille fois !

Mirafit Support Réglable de Squat avec Barres a Dips
  • Mirafit Support de Squat/Assureur avec Barres à Dips – Largeur & hauteur de support réglable –...
  • Idéal pour les squats & dips – Convient à l’utilisation avec des barres de taille standard &...
  • 13 niveaux de hauteur du support (espaces de 5cm) – 10 choix de largeur (espaces de 5cm) –...
  • Bouchons de pieds en plastique protègent le sol contre des dégâts & aident à Tenir le support en...
  • Charge maximale de 250kg –Dimensions : Largeur : 77cm à 117cm – Profondeur : 66cm – Hauteur :...

Un kit d’haltères performant et robuste !

Bon, tu as désormais un banc de musculation confortable et pratique, et un rack de confiance qui te permet de faire plusieurs exercices. Mais pour pourvoir en profiter pleinement, il faut aussi et surtout soulever de la fonte, avec un kit d’haltères très performant. Comme c’est le cas avec ce kit trouvable sur Amazon ! Il comprend une barre en acier massif d’environ 35cm et 12 disques allant de 0,5 à 2,5 kg. Et il suffit simplement de jeter un oeil au nombre d’avis et commentaires positifs du produit pour se rendre compte de la qualité de ce kit ! Une très bonne affaire pour moins de 100 euros !

PROIRON Haltères Ensemble D'haltères Musculation Réglable en Fonte de 20 kg avec Barre D'extension pour Entraînement Musculaire et Haltérophilie
  • Plaque de masse en fonte solide: 4*0.5kg Disques+4*1.25kg Disques+4*2.5kg Disques
  • Barres en acier massif de 35,5 cm * 2pcs; Barre d'extension de 20 cm * 1pc
  • 4pcs x colliers de verrou tournant en chrome
  • Pour musculation, entraînement musculaire, entraînement à la gymnastique et à la maison
  • Raccordement libre tube en acier pour changer haltère à barbell.

Une barre de traction polyvalente et pas chère !

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Pour les petits budgets, il est également possible de trouver un outil formidable pour réaliser des tractions en toute sécurité. Cette barre de traction en est encore la preuve, car elle est disponible pour moins de 50 euros ! Elle se pose et se fixe sur tous les cadres de portes, et elle constitue alors un outil pratique, peu encombrant et très polyvalent pour s’exercer chez soi !

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Un petit kit de musculation innovant !

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Ici tu trouveras un kit assez original et particulier, qui se montre néanmoins très performant pour varier les exercices, avec des petites séries en douceur à effectuer. Il comprend un rouleau ab wheel qui est d’ailleurs vachement efficace pour un bon travail abdominal, ainsi qu’une paire de poignées pour faire des pompes, une corde à sauter et une pince d’exercice pour les doigts. Je trouve ce kit très sympa puisqu’il permet alors de diversifier ses exercices, avec des outils très originaux. Ce qui est à vrai dire très sympa pour finir tranquillement une bonne séance !

Des bandes de résistances pour varier les exercices !

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Dans la même logique que le kit du dessus, ces bandes de résistances constituent elles aussi un moyen assez divertissant et original pour se muscler à la maison. Elles ne diffèrent pas beaucoup des sangles de suspension, et j’en parlais déjà dans un autre article. Ce kit de bandes est de qualité et permet alors de sortir de la routine des séances que tu t’infliges. Pour le haut du corps, les jambes, les abdominaux, le dos ou les bras, tu trouveras plusieurs exercices à faire avec. Et ce qui est vachement cool avec ce kit, c’est que tu peux aussi bénéficier d’un livret d’entrainement complet et gratuit à récupérer dès l’achat ! Parfait pour allier l’utile à l’agréable !

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Une planche push-up parfaite pour les pompes !

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Toujours dans les outils ou accessoires assez originaux, cette planche de pompes est également un must à avoir quand on se lance dans la mucu’ à domicile. Elle offre plusieurs possibilités pour placer les poignées sur la planche, et tu peux ainsi varier les positions pour travailler en profondeur ou non tes mouvements. Et quand on sait que les pompes sont la base des exercices en musculation, cette planche devient vite indispensable !

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Un Wrist Roller pour innover !

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Si tu veux des gros bras, le wrist roller est l’outil qu’il te faut ! Aussi appelé rouleau de poignets, il comprend simplement une ficelle attachée à un rouleau. Et il faut alors placer des poids (non livrés avec le produit) à son extrémité pour lancer l’exercice. Pour une vingtaine d’euros, il offre des exercices et des douleurs mémorables, pour le plus grand plaisir de tes bras !

C.P. Sports 38803 Outil d'entraînement les avant-bras, Chrome, Taille unique
  • Poignées recouvertes d'une mousse caoutchouc
  • Corde en Nylon particulièrement résistante et flexible
  • Longueur des fixations: env. 17 cm - Longueur de corde : 116 cm - Longueur de poignée : 15 cm
  • Poids : env. 700 g
  • Haltères non incluses dans la livraison

Un batlle rope pour finir ses séances en se détruisant les bras !

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Enfin, celui-là, tu le connais forcément. Tu as obligatoirement déjà vu des forcenés enchainer plusieurs répétions avec un battle rope, cette corde qui est parfaite pour se muscler et travailler son cardio ! Il suffit simpement de la fixer à un mur, et le tour est joué ! Tu peux ainsi te défouler à ta guise en le secouant le plus longtemps possible ! Un outil que je recommande tant par son originalité que par le plaisir qu’il procure !

POWER GUIDANCE Corde de Bataille Corde Entrainement Corde de Fitness Battle Rope Ondulatoire - 9m/12m/15m - pour la Musculation Formation
  • MANCHON DE NYLON COUVERTE - GUIDAGE DE PUISSANCE Les cordes de bataille sont toutes des douilles en...
  • 100% DACRON - Plus durable et plus lourd que le mélange de matériaux PolyPro et PolyDac. Bonus...
  • HEAT SHRINK HANDLES - Poignées thermorétractables de 10 pouces pour une adhérence et une...
  • 3-STRAND TWISTED DESIGN - Disponible en longueurs de 30 pieds, 40 pieds et 50 pieds avec une...
  • SATISFACTION GARANTIE - Chez POWER GUIDANCE, nous sommes totalement derrière nos produits. Si vous...

Se muscler sans aucun matériel avec la méthode Lafay !

On termine enfin avec une méthode très connue, qui permet de se muscler gratuitement, sans rien, sans aucun matériel, mais simplement avec la force de SON propre corps ! C’est ce que propose Olivier Lafay, un adepte de musculation qui a partagé ses idées dans un livre qui est très vite devenu un phénomène médiatique mondial !

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
  • méthode|musculation|9782851806420
  • 221 Pages - 04/19/2004 (Publication Date) - Editions Amphora (Publisher)

Dans son premier bouquin « méthode de musculation », on y retrouve ainsi plusieurs exercices pour apprendre de A à Z la méthode, le tout en illustration. Je trouve que c’est un livre à lire au moins une fois quand on se lance en muscu, puisqu’il permet aussi d’apprendre et de connaitre les bases de la discipline et le fonctionnement de son corps !

Voila, on arrive à la fin de cet article sur le matériel qu’il faut absolument avoir chez soi pour faire de la musculation à la maison ! Avec les différents accessoires et kits que j’ai partagé, j’espère que tu en trouveras un qui te correspond vraiment, pour te lancer avec un grand sourire sur les lèvres dans ce merveilleux monde du sport à domicile ! Et pour aller plus loin, n’oublie pas qu’une activité physique ne sert pas à grand chose si elle n’est pas complétée par un régime alimentaire sain et efficace. Mon rédacteur en chef a par exemple testé les produits FOODSPRING et les produits Nutripure, des aliments sains pour la perte du poids et parfaits pour la musculation !

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