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Découvrez 5 bonnes raisons de bien dormir

raison de bien dormir

Arrivé à l’âge adulte, le sommeil est souvent négligé à cause d’un rythme de vie effréné. Toutefois, il n’est plus à prouver que dormir suffisamment est une source de bien être ! 

Le manque de sommeil peut en effet avoir de mauvaises répercussions sur la santé. Découvrez à travers cet article toutes les raisons de prendre soin de son sommeil et de ses nuits et quelques astuces pour s’endormir plus facilement.

5 bonnes raisons de bien dormir

Être de bonne humeur

Une personne qui dort suffisamment est en bonne santé et de meilleure humeur. Si dormir peut-être une perte de temps pour les gens actifs, sachez qu’un manque de sommeil est difficile à rattraper avec l’âge.

Rester jeune et en forme

Bien dormir vous aide à rester jeune pendant longtemps puisque le sommeil vous aide à remplacer les cellules mortes de la peau.

Éviter les maladies courantes

Vous serez moins sujet au rhume, car vos défenses immunitaires se retrouvent boostées par un long sommeil réparateur. Il est aussi prouvé que bien dormir protège les femmes contre un éventuel cancer du sein. Pour ces messieurs, un bon sommeil est efficace pour améliorer votre libido.

Pour vous aider à garder votre poids de forme

Le sommeil est indispensable pour garder votre poids de forme. Pendant le sommeil, le corps se repose et se régénère tranquillement.

Éloigner les maladies cardiaques

Sachez que ceux et celles qui dorment moins de 7 heures la nuit ont 4 fois plus de risques d’être sujets à un accident cardiovasculaire cérébral.

Comment réussir à dormir plus vite?

L’insomnie est un mal qui ronge la société moderne. À cause du stress ou d’une vie trop active, le sommeil est souvent négligé au détriment d’un état de santé déplorable. Le manque de sommeil rend une personne irritable, fatiguée ou encore dépressive.

Pour vous endormir plus vite, évitez les appareils électroniques tels que la télévision, les téléphones ou encore l’ordinateur lorsque vous êtes au lit. Investissez dans un matelas doux et un oreiller mémoire de forme pour que l’heure du dodo rime avec le confort.

Vous pouvez également boire une petite tisane apaisante et relaxante quelques minutes avant d’aller dormir. Vous aurez plus de facultés à vous concentrer et à mémoriser les choses lorsque votre corps et votre cerveau ont eu suffisamment de repos.

Adoptez une routine de sommeil

Pour un meilleur sommeil, il est important que vous changiez votre routine de sommeil. Pour ce faire, il est conseillé de commencer par dormir à la même heure tous les soirs. Il faut que cette heure fixe ne soit pas trop tard pour que votre sommeil puisse être réparateur.

Oubliez tous les petits tracas de la vie et détendez-vous au moment du coucher. Vous pouvez vous aider en vous concentrant sur votre respiration. Inspirez longuement et expirez doucement.

Regardez votre ventre qui se soulève au fil de ces exercices. Une fois apaisé et calme, le sommeil ne tardera plus à trouver son chemin. Faites-en sorte que ce rituel devienne une habitude au fil du temps et vous verrez que bien dormir sera un l’élément clé de votre bien-être.

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La rédac' de GentlemanModerne.com. Article écrit en collaboration avec la marque, cependant tous les mots présents dans l’article sont les miens.

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