Tu as besoin de tout contrôler tout le temps ? Le moindre petit imprévu est une véritable catastrophe et avec toi, tout est toujours planifié à l’avance ? Bienvenue dans le cercle privé des control freaks ! Si cette particularité psychologique n’est pas facile à gérer au quotidien, elle l’est encore moins pour les proches, qui sont souvent les victimes du control freak. Alors comment apprendre à lâcher prise et à faire confiance aux autres ? Découvre nos conseils !
Control freak, qu’est-ce que c’est ?
Cette expression se traduit par « maniaque du contrôle« , ce qui permet de comprendre un peu mieux les obsessions du control freak. En effet, ce sont des personnes qui éprouvent le besoin de tout organiser, tout calculer et tout contrôler, jusqu’au comportement de leur entourage.
Ce sont des perfectionnistes du quotidien qui par exemple, vont imaginer et anticiper la conversation qu’ils auront avec leurs collègues ou leur famille. Et si par malheur la discussion ne se passe pas comme ils l’avaient prévue, c’est le drame et la crise d’angoisse !
Ce n’est pas un caprice, c’est un réel besoin. Pour se sentir bien, le control freak doit si possible, être dans un environnement dont il a choisi la couleur des murs, les meubles, le parfum d’ambiance, etc. Les objets sont toujours rangés à la même place, voire dans un ordre précis, et il doit tenir la télécommande de la télé car c’est lui qui décide du programme.
Le control freak accorde une grande importance à son apparence. Ses cheveux doivent être coiffés au millimètre près, sa chemise parfaitement propre et repassée et ses chaussures sont bien souvent, comme neuves. Rien n’est laissé au hasard et tout doit être parfait.
En bref, être control freak, c’est fatiguant pour toi et pour les personnes que tu côtoies régulièrement car ils subissent tes changements d’humeur perpétuels, tes angoisses et tes colères pour des détails insignifiants que, bien souvent, ils ne comprennent même pas.
Quelles solutions quand on est control freak ?
Accepter les imperfections et le changement
Sois indulgent envers toi-même mais aussi envers les autres. La perfection est un mythe alors plutôt que d’essayer en vain d’atteindre une chimère, vise plutôt le progrès, le développement.
Aussi, les control freaks s’enferment souvent dans leurs idées, leurs objectifs, mais n’est-il pas naturel d’évoluer, de changer d’avis ? Par ailleurs, je te conseille vivement de prendre du recul et de te demander par exemple : « Qu’est-ce que ça change si cette personne répond ceci au lieu de cela ? Est-ce que cette réponse va changer ma vie ? Hormis le fait que je serais en colère ou angoissé, est-ce que des choses concrètes se produiront ? »
Généralement, ce petit exercice tout simple permet de comprendre l’absurdité de cet état permanent de contrôle qui trop souvent, te gâche la vie. Car non, la terre ne s’arrête pas de tourner si les fourchettes sont rangées là où se trouvent habituellement les couteaux !
Lâcher prise progressivement
Les maniaques du contrôle cachent souvent une grande peur de décevoir et de l’échec et se mettent énormément de pression pour que tout soit parfait tout le temps. Du coup, impossible de lâcher prise d’un coup pour tout. C’est un processus qui prend du temps et qui se fait à ton rythme, progressivement.
Ça commence avec des choses toutes simples comme prendre volontairement un café sans sucre (si tu es habitué à en mettre d’habitude) à la pause déjeuner. Alors oui, ça va te frustrer parce que ce café aurait pu être meilleur avec du sucre, du coup ce moment aurait également dû te procurer plus de plaisir, en bref, tu as volontairement rendu ce moment imparfait !
Mais si tu t’habitues petit à petit à accepter l’imperfection dans ton quotidien et les choses telles qu’elles sont, ça finira par te sembler tout à fait normal de ne plus tout contrôler tout le temps !
Prendre le temps de te féliciter dans la journée est super important pour l’estime de soi. Repense à ce que tu as fait et quelles sont les actions, les actes, les attitudes sur lesquelles tu peux te féliciter ? Attention, la productivité n’est pas prise en compte ! Félicite-toi plutôt de n’avoir pas fait de crise quand ton collègue a posé sa veste sur ta chaise alors qu’il sait que tu déteste ça ou d’avoir réussi à porter une autre tenue que celle qui était prévue pour ce jour-là !
Notre guide coup de cœur pour lâcher prise
Les clés pour lâcher prise est écrit par Guy Finley, un écrivain de plusieurs best-sellers et le fondateur du programme d’épanouissement personnel « Success without stress », ce livre est un guide pratique pour lâcher prise. Il s’adresse aux personnes ouvertes au spirituel, qui cherchent à entamer une véritable transformation intérieure et dire adieu à leurs pensées négatives. C’est un outil efficace pour apaiser le control freak en toi et t’aider dans ton changement de mode de vie !
Sélectionner les tâches
Au travail ou à la maison, sélectionner les tâches importantes sur lesquelles garder le contrôle permet d’orienter toute ton énergie et ton attention vers celle-ci. En ce qui concerne les autres choses à faire, d’autres collègues pourront certainement s’en occuper ! Ce ne sera pas fait à ta manière d’accord, ce sera différent mais ce sera fait !
Apprendre à déléguer, c’est la clé du bonheur ! Pas facile pour un control freak qui ne fait confiance à personne et qui part du principe que l’on n’est jamais mieux servi que par soi-même ! Encore une fois, commence par déléguer les tâches les moins importantes au départ !
Se faire aider par un professionnel
Oui, les control freaks souffrent même s’ils ne le montrent pas, car ils l’ont prévu ainsi ! Faire appel à un professionnel comme un psychologue ou psychiatre est une décision parfois difficile à prendre, mais c’est ultra bénéfique pour se rendre compte de la gravité de la situation. Car tout contrôler tout le temps, c’est tout simplement épuisant et anxiogène ! Ils sont bien souvent surmenés et dépassés parce qu’ils refusent toute aide extérieure !
Ainsi, c’est aussi difficile pour la famille, les amis, le ou la conjointe ainsi que les collègues de la personne. Ils voient la personne en difficulté mais ils ne peuvent l’aider car celle-ci le refuse catégoriquement parce que « Ce ne serait pas fait correctement (c’est-à-dire à sa façon) ».
Consulter un psy ne veut pas dire que tu es un cas désespéré, ça signifie simplement que tu ne peux résoudre ta problématique seul, et que tu as besoin de l’aide d’une personne compétente.
Pour conclure, être un control freak est très compliqué à vivre au quotidien. Si se débarrasser de ses obsessions n’est pas une mince affaire, il existe toutefois des solutions pour les apaiser et réussir à lâcher prise et à faire confiance aux autres. Il est important de commencer la transition progressivement et d’accepter qu’elle prenne du temps. Par ailleurs, se faire aider par un professionnel permet d’entamer ce changement de façon plus sereine.
Toi ou une personne de ton entourage est control freak ? Viens partager en commentaires ton expérience et tes solutions !
